こんにちは！
熊井です。
12月も半ばをすぎ
今年もあと2週間あるかないかですね！
あなたの2019年という1年は
どうでしたか？
僕は波の浮き沈みが激しく
嬉しい、楽しいこともあれば
悲しいこともありました！
いつもと変わらない
ということがなかったですね！
セルフケアを行うことで
もしかしたら
充実して幸せを感じることが
できるかもしれないし
できないかもしれないです！(≧∀≦)
さてさて。
そのセルフケアについて
・僕がどういう捉え方をしているのか
・メリットは何があるのか
・痛みの種類
を説明して
自分で何をしたら良いかを
考えて行動に移せている方は
見なくても良いかもしれないです(^_^;)
「何をしたら良いの！？」
「できれば頑張りたくない。」
「忙しいから簡単に済ませたい。」
少しでも心の奥底で
こう思った方はいるでしょうか？
そんな方には朗報です！
セルフケアは
頑張る必要はないですよ。
頑張りたい方は頑張っていただいて
そうでない方はそれなりで良いと思います！
正解はないです。
「は！？」
「いやいや、そんなわけないでしょ！？」
「どういうこと？」
「おお！それは嬉しいね！」
「どうするの？」
セルフケアとは何でしたか？
自分の心も身体も気にしてあげること。
自分で自分を世話すること。
面倒を見ること。
ダイエットや筋トレ
仕事や家事
趣味や遊び
これらの日常生活と同じだと
僕は考えています！
ダイエットなら
自分の体重を気にして食べる量を減らす。
もしくは、運動して消費する。
仕事なら
早めに行って少し仕事量を減らす。
電車に乗るのを早めにする。
そのため、朝早く起きる。
遊びなら
事前にどこに行くか調べる。
楽しい場所で気分転換をする。
こういうのも
自分がどうしたいのか
どうなりたいのかを気にして
自分で面倒を見ていると
捉えることができると思います。
どうでしょうか？
どれも頑張りたい方は頑張るし
そうでない方は
ほどほどではないでしょうか？
これを
心と身体に当てはめるのです！
例えば
・いつもと同じ道を歩いて帰るのではなく
少し遠回りをして帰る。
・帰宅時に、隣のバス停まで歩く。
→歩く距離を増やすことで
足の筋力upと体力upになります！
・エスカレーターは使わず階段を使う。
→筋力と体力upだけでなく
場合によっては
バランスも良くなったり
お尻や足首が引き締まります！
・友人や同僚との趣味活動を増やす。
・散歩をして気分転換をする。
→心を落ち着かせることができ
リラックスすることができます！
もしかしたら仕事の生産性upに
繋がるかもしれないです！
・お風呂上がりに自分でマッサージをする。
もしくは、店舗で施術をしてもらう。
→心身ともに疲労回復に！
などなど
考え出せばキリがないです。(^_^;)
人それぞれで
合うもの、合わないものがありますし
それぞれにあった生活で一工夫するのが
セルフケアになると思います！
その中で
自分ではなかなかできないことや
一人でできないこと、わからないことは
整体や整骨院、トレーニングジムなど
誰かに相談するのはどうでしょうか？
「そんな簡単に言うけどなー…。」
「自分にはちょっと…。」
「それには頑張ることがいるな。」
「あー、そんなことでも良いのか！」
「これならできそうだな！」
「簡単だね！」
心や考え方、起こった事柄など
普段の生活と同じです。
どう捉えるかも
どうするかもあなた次第です。
あなたが今もこれからも
楽しく生活していると
僕は嬉しいですし
いつまでも健康で明るく過ごすことを
もっと望んでいる方が
いるのではないでしょうか？
今すぐにでも
できることはありますので
ぜひ実践してみてください！
相談や質問などは
いつでも受け付けていますので
どんなご連絡でもあれば嬉しいです！
最後まで見ていただいて
ありがとうございます！
今回はここまでになります！
またあなたにお会いできると
嬉しいです！
ではまた。
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