ケアするときに、身体の動きは意識していますか？

こんにちは！熊井です。

実は人の身体は

すごーく細かく複雑な動きを

知らないうちにしています。

奥深くにある筋肉が初動で働いて

変な動きをしないように

周りの筋肉たちと協力してバランスをとって

少しずつ表面の筋肉たちも働いて

途中でバトンタッチをする筋肉もいて

働かないけど伸びる筋肉もいて。

みたいな感じに

筋肉たちが協力しながら

関節を細かく動かして

人の身体は動くようになっています。

無意識に自然と動かしているけど

筋肉たちは忙しいんです！

例えば

肩や腕を動かすときには

骨：上腕骨、肩甲骨、鎖骨、背骨、肋骨、胸骨

関節：肩関節(上腕骨と肩甲骨、肩甲骨と鎖骨、鎖骨と胸骨、肩甲骨と肋骨)

筋肉：棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、前鋸筋、烏口突起、大円筋

　　　菱形筋群、僧帽筋下部繊維、僧帽筋上部繊維、三角筋、大胸筋、小胸筋など

こんなに関係する筋肉・関節があります。

上腕骨(腕の骨)は

ただまっすぐ動くのではなく

外に回って、少し内に回して

前に出て、後ろに下がって

みたいなことを細かく動いていたり。

肩甲骨は

内側に動いて、上に上がって

反時計回りに回って、外に広がって

少し時計回りに回って

みたいに細かく動いたり。

筋肉の柔軟性や筋力は

めちゃくちゃ大事です。

だけど

関節の動きを整えることも

めちゃくちゃ大切。

関節の動きを意識したストレッチなどのケアと

何も意識しないケアでは

身体の軽さや悩みの改善が違ってきますよ。