こんにちは！
熊井です。
もう12月に入って
今年もあと一月ですねー！
早く感じる方もいれば
遅く感じる方もいるでしょう。
僕は
あっという間な気がするけど
長く感じる1年でしたね！笑
1年を通してメンタルの浮き沈みは
誰でも起こることだと思います！
そこで言われるのが
ストレスチェックなど
メンタルのセルフケア！
ですが！
セルフケアってメンタル面だけですか？
メンタル面はセルフケアがあって
他のことにはないですかね？
メンタル面のセルフケアには
ストレスチェック。
では
ストレスチェックって
なんのためにしますか？
仕事の満足度、私生活の満足度
幸福度、充実性、自分のことを把握
生産性向上、対策や改善案を考える
そのための行動をする
などなど
理由はいくつかあると思います。
これは
自分の心や感情、気持ちが
どういう状態かを
見えるようにしていますね！
つまり
自分の心を見直している
自分の心を気にしてあげていることでは
ないでしょうか？
では
心を気にしてあげていますが
身体は気にしてあげてますか？
実は
身体にもセルフケアがあります！
ここでわかることとして。
セルフケアとは
心も身体も気にしてあげること です！
自分で自分を世話すること、面倒を見ること
これがセルフケアになります！！
「え！？全部自分で管理しなきゃなの！？」
「全部自分でやるのは、わからないしきつい…。」
こんな風に悲観的にならなくても
大丈夫です！！
セルフケアは
自分の健康、身体や心に
主体的で積極的に関わりますが
全て自分でしろ！！！
というわけではありません。(*^^*)
例えば
・自分でストレッチや筋トレ、ランニングをする。
→これは身体作りをご自分でされています。
人によって考えや理由はあると思いますが
体力をつける、身体を保つという
セルフケアではないでしょうか？
・自分ではできないから、整体や整骨院で
しっかり診てもらい、身体を改善する。
→自分ではできないこと、わからないことは
専門職の方に施術していただいたり
アドバイスを頂き実践する。
これもご自分で気にされ、考えた結果
よし！行こう！となったのだと思います。
これもセルフケアと言えないでしょうか？
・普段、食べ物が偏っているから
ビタミンなど補助食品を摂っている。
もしくは、栄養を補うために
信頼できる方に相談する。
→内臓や栄養素まで考え身体の内側から
改善・予防をしようとしています。
健康でありたい！体調管理を気をつけたい！
と思ってのことだと思います。
これはご自分の身体の健康を気にしているため
セルフケアの1つと考えられませんか？
などなど
ほかにもあると思いますが
全て自分でしないといけない！みたいなことは
ないです！
自分でできることはご自分でやっていただいて
できない、わからない、面倒など思うことは
整体院、整骨院、信頼できる方などに
相談や依頼をする。
どちらもご自分の身体を
主体的で積極的に気にしているため
立派なセルフケアだと言えます！
あなたは、今どのくらい
自分の心や身体を気にしてあげていますか？
今日からでもできることはあると思います！
時間がない。忙しい…。と思っている方は
お風呂の中や寝る前にでも
疲れている箇所を少し揉んであげることから
始めてみてはどうでしょうか？
ぜひ
今日から気にしてあげて
健康でいる時間を増やしましょう！！
今回はここまでになります。
最後まで見ていただき
ありがとうございます！
またお会いできることが
楽しみで励みになります！
Commenti